Depresjon
Føler du deg ofte trøtt og sliten? Føler du at tilværelsen er trist eller har du vanskeligheter med konsentrasjon? Har du søvnproblemer? Føler du tomhet, tristhet og fortvilelse? Har du negative tanker? Har du vanskelig med å ta initiativ til noe eller er du urolig og oppfarende? Eller sitter du mest stille og er passiv?
Depresjon gjør at du mister evnen til å føle glede, og er og nedstemt det meste av dagen. Og du kan få fysiske plager og føle at ”batteriet er flatt”. Depresjon er det motsatte av tiltakslyst og livsglede.
Depresjon er en av de vanligste psykiske lidelsene og rammer i alle sosiale lag og alle kulturer. Depresjon preges av overdrevet negativ tenkning, manglende overskudd og initiativ, søvnvansker, irritabilitet, uro og angst. Deprimerte mennesker har gjerne en urimelig negativ oppfatning av seg selv eller sin livssituasjon. Selvkritikken kan være helt nådeløs og livet oppleves som uten mening og fremtiden som uten håp. Personen blir passiv og trekker seg tilbake fra samvær med andre. Aktiviteter som tidligere var tilfredsstillende oppleves nå som tunge byrder. Mange gir opp på forhånd fordi de tenker at de uansett ikke vil lykkes. Samtidig bebreider mange deprimerte seg for sin passivitet og sammenligner seg negativt med den de var tidligere.
Du kan selv gjøre mye for å forebygge depresjoner. Aktivitet utenom studiene gir mental hvile, og fysisk aktivitet kan trolig forebygge depresjon. Klarer du for eksempel å kommer deg ut en tur istedenfor å sitte inne og gruble, kan du avlede negative tanker. Samvær med venner og familie og å drive med dine hobbyer kan gjøre det lettere å legge bort stresstanker. Det finnes også mye nyttig litteratur innen selvhjelp.
Du kan oppsøke din fastlege og få henvisning til samtaleterapi for eksempel til en psykiatrisk poliklinikk. Du kan også ta kontakt med Mental Helses hjelpetelefon 810 30030 for å få råd om hva du kan gjøre. Du finner mer informasjon om depresjon på www.lommelegen.no
Hva kan SiTel læringsmiljø tilby?
Som student ved høgskolen i Telemark har du anledning til å kontakte studentrådgiver. Vi kan tilby individuelle samtaler som en begynnelse, og vi kan veilede deg i hvordan du kan få kontakt med fagfolk på området. Ta kontakt med studentrådgiver som har ansvaret på det studiestedet du tilhører.
